岩盤浴の入浴方法

　岩盤浴の入浴方法です。
基本的にはどこの施設でも同じだと思いますが
まとめてみますね。

(1)着替え
　　普通は施設で用意している着衣に着替えます。
　　ただ、マンションの一室でやっているような
　　個人経営の施設なんかだと、自分で着替えを
　　用意する必要があるのかもしれません。

(2)岩盤の上にバスタオルを敷きます
　　さすがに熱いから直接は岩盤の上には寝ません。
　　体温より少し高い程度とはいえ、
　　低温やけどが怖いですから。

(3)うつぶせに寝る
　　うつぶせで、5分間入浴します。
　　と言ってもただうつぶせになっているだけです。
　　私のように、汗をかきやすい人は、
　　この段階でかなり汗をかきます。

(4)仰向けに寝る
　　仰向けで１０分間入浴します。
　　身体を上下両側から温めるために、うつぶせ/仰向けをします。
　　この、うつぶせ5分/仰向け10分を1セットで考えます。
　　この時点で相当汗をかいていることでしょう。

(5)一度、控え室に出て5分休憩します。

　　あとはうつぶせ5分/仰向け10分を2セット繰り返します。
　　もちろん、1セット毎に休憩5分をお忘れなく。




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岩盤浴情報局＠目指せ健康デトックス