効果的な水分の補給についての情報です。
【Before】入浴前の水分補給
入浴前には、まずは水分を十分に補給することが大切になります。
何故ってこれから大量に汗をかくんですから。
さて、この場合どういう水を飲んだら良いのか?
これから汗をたくさん出すので、
まずは水分量が重要ですね。
ということで、水の栄養分だとか、ミネラルとか
そういったことは無視して「飲みやすい」水を飲むことを
心がけましょう。
オススメは軟水、酸素水です。
【After】入浴後の水分補給
入浴後は、たっぷりと汗をかいていますので、
水分の吸収力が高まっています。
ここでは、体内にうまくとりいれたい
ミネラル分を多く含む水を飲むのが効果的。
なので、硬水系のミネラルウォーターがおすすめです。
また、入浴直後の運動や食事は禁物なので、
お腹がすいている場合には、炭酸水がGoodです。
腹持ちが良いですから。
ここに注意!
入浴直後は吸収力が高まっています。
水分だけでなく、糖分や脂肪分も取り込みやすい
状態になっているので、ビールは厳禁ですよ。
特にダイエット中の人。
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